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책소개

있는 그대로의 나로 행복하게 살고 싶은 사람들에게

불안, 걱정, 두려움, 분노, 혐오에 지친 마음이 줄어들거나 사라진다.
마음, 인생, 관계, 일터에서 부딪히는 난관을 지혜롭게 헤쳐 나갈 수 있는 힘과 용기를 준다!
일과 삶에서 우리를 혼란스럽게 만드는 마음의 세계를 명쾌하게 해부한다!

20여 년간 기업교육 강사, 상담가, 코치로 활동해온 저자의
인간에 대한 따뜻한 연민과 놀라운 통찰이 담긴 살아있는 성장 이야기!

우리는 생각과 마음 하나 바꾸는 것이 행동을 바꾸는 일 보다 쉬운 일인 것처럼 말한다. 그러나 생각과 마음을 바꾸는 것은 행동을 바꾸는 것보다 어렵다. 그래서 우리는 자기 생각과 마음을 바꾸는 대신에 의지를 갖고 행동을 바꾸려고 한다. 상황과 타인을 바꾸려고 노력한다. 그러나 마음이 바뀌지 않으면 행동은 좀처럼 바뀌지 않는다. 마치 요요현상처럼, 일시적인 변화는 곧 원래 상태로 회귀하며 우리를 좌절시키곤 한다.
저자는 바꾸기 힘든 추상적인 마음을 바꾸는 것이 훨씬 더 쉽고 빠른 길이라고 말한다. 마음을 제대로 이해하고 만나주면, 그토록 나를 힘들게 했던 밑바닥 감정과 잘못된 행동, 상황에서 벗어날 수 있다는 것을 보여준다. 우리가 일상에서 흔히 겪을 수 있는 구체적인 사례를 통해 마음의 변화가 행동의 변화, 삶의 변화로 이어지는 과정을 생생하게 보여준다.
특히 갈등과 힘든 상황에서 요동치는 마음의 구조를 손에 잡히듯 생생하게 묘사하는 코칭과 상담사례는 감탄을 자아내게 한다. 마음에 대한 이해는 힘든 상황을 초래한 진짜 범인이 누구인지를 명확하게 자각하게 해준다. 문제의 본질에 대한 이해와 자각은 마음을 심플하고 명료하게 깨워준다. 불안, 걱정, 두려움, 분노, 혐오에 지친 마음을 풀어내는 방법을 친절하게 전해주며, 마음의 원래 본성인 행복감이 살아나는 방법을 일깨워준다.

[출판사의 한 마디]

사람들은 행복한 삶을 꿈꾸며 살아간다. 그러나 행복을 자기 삶에서 실현하는 사람들은 그리 많아 보이지 않는다. 많은 자기개발 서적, 행복강의와 프로그램들이 넘쳐나고 있는 시대에 사람들이 느끼는 심리적 행복감은 과거보다 나아졌다고 말하기 어려운 것 같다.
행복은 지금 이 순간에만 경험할 수 있는 순수한 마음의 상태다.
과거에 행복했었다, 미래에 행복할거야 하는 것들은 다 행복의 기억 혹은 투사일 뿐, 진짜 행복은 아니다. 진짜 행복을 맛보기 위해서는 현재에 존재하는 기술을 배울 수 있어야 한다. 우리는 현재에 존재하는 것을 참 어려워한다.

잠깐 동안이라도 마음은 현재에 머물러 있지 못한다. 미래로, 과거로, 중요하다고 생각하는 고민, 문젯거리들로, 별로 중요하지 않은 흥밋거리 들을 찾아 방황한다. 어떻게 하면, 마음을 현재에 붙들어 놓을 수 있을까?
행복하고 성공적인 삶을 위해서는 행동을 유발하는 잠재의식의 사고방식, 습관화된 반응패턴, 신념, 가치관 등의 변화가 중요하다. 개개인의 특정한 삶의 경험과 맥락들을 이해할 수 있어야 한다. 사람들은 각자의 스토리와 맥락의 구조물을 통해 세상을 보고, 해석하고, 반응하며 각자의 삶을 창조하고 있기 때문이다.
그래서 성공한 다른 사람이 하는 이야기에만 집중해서는 변화에 성공하기 어렵다. 그 사람의 이야기를 내 삶의 맥락과 이야기, 생각과 상황 속에서 반추하고 성찰해볼 수 있어야 한다. 그래야 그것이 나의 진실이 된다. 내 손에 잡을 수 있어야 내 것으로 내 삶에 적용할 수 있다.
인생을 바꾸기 위해서는 마음을 바꿔야 한다. 보다 근본적인 심리적 고통의 원인을 이해할 수 있어야 한다. 상황이 아니라 상황에 대처하는 방식에 따라서 전혀 다른 삶이 펼쳐진다. 우리가 집중해야 할 것은 상황이 만들어내는 고통이 아니라, 상황을 대처하는 방식, 상황에 자동반사적으로 발생하는 생각, 느낌, 충동 및 경향성이다.
이것을 효과적으로 변화시키는데 성공한다면, 미래의 삶은 전혀 다른 양상으로 펼쳐지게 될 것이다. 현실과 상황에 지배당하는 나약한 피해자, 희생자의 삶에서 주체적으로 반응하고 창조해 나가는 삶으로 큰 전환이 일어날 것이다.
이 책은 그러한 전환이 어떻게 이뤄지는 지를 아주 쉽고 명쾌하고 재미있게 보여준다. 읽는 독자들에게 해방감과 자유를 줄 것이다. 마음의 활력과 일상의 즐거움이 살아나는 기쁨을 선물할 것이다.

저자소개

20여년간 기업강의, 역량개발(DC), 상담, 코칭을 병행하면서, 개인과 기업의 잠재된 가능성을 발견하고 실현할 수 있도록 도움을 주는 일을 하고 있다. 20대 후반 깨달음에 대한 열망으로 다양한 경로를 통해 마음공부를 했다. 내면아이, 명상, 사이코드라마, 에니어그램, 비폭력대화, 최면, CBT상담, 코칭등을 공부하며 삶에 적용하려는 노력을 해왔다. 사람의 마음에 대한 깊이 있는 통찰과 따뜻한 공감으로 사람들의 마음의 상처를 치유하며, 성장하는 삶으로 나아가게 도와주는데 아주 특별한 재주가 있다.

목차

프롤로그 당신의 인생이 달라지는 순간



1장 마음은 어떻게 작동하는가

마음은 어떻게 작동하는가

기적을 일으키는 잠재의식의 힘

내 안의 적 또는 친구, 잠재의식

잠재의식의 막강한 힘, 내 편으로 만들기

마음 안에 사는 내면아이

의식과 잠재의식의 갈등

잠재의식 치유의 목적

불안과 불면증이 사라지다



2장 그 생각이 진실인가

나의 현실을 증거하는 신념

생각의 한계에서 벗어나기

보이지 않는 신념 찾기

그 생각이 진실인가

원하는 신념과 실제 신념의 차이

잠재의식을 바꾸는 자기암시

생각을 바꾸는 가장 빠른 방법

신념을 바꾸는 질문



3장 용서하지 않아도 괜찮아

치유하고 다시 떠오르기

행복을 가로막는 내 안의 장애물

받아들이기 힘든 나와 만나기

나쁜 감정도 나쁘진 않다

치유를 위한 의식의 지도

의식은 어떻게 성장하는가

내 안에 있는 너무 많은 나

자기 자신과 화해하기

용서하지 않아도 괜찮아

자기 공감과 용서 연습



4장 당신이 공감을 못하는 진짜 이유

나를 비춰주는 관계

고통스러운 관계가 반복되는 이유

이해의 가장 큰 걸림돌

감정을 폭발하는 아내와 화를 못 내는 남편

바꾸지 않아도 괜찮아

관계의 수렁에서 벗어나기

당신이 공감을 못 하는 진짜 이유



5장 나쁜 습관에서 벗어나는 비밀

당신 안에 잠들어 있는 가능성의 아이

나에게 딱 맞는 목표 발견하기

나쁜 습관에서 벗어나는 비밀

좋은 습관을 만드는 아주 작은 행동

변화를 아주 쉽게 만드는 내려놓기

꿈을 현실로 만드는 감정 다루기

일상을 기적으로 만드는 마음의 시크릿



에필로그 가능성의 아이로 살아가기

한줄 서평